Libido: o que é, dicas, e como aumentar

"Afinal o que é Libido"

A libido é um termo que nos usemos geralmente para descrever a movimentação sexual ou para desejar a atividade sexual. A Organização Mundial de Saúde indica que a saúde sexual é um estado de bem estar físico, emocional, mental e social com relação à sexualidade, que é uma razão pela qual os médicos modernos reconhecem a importância da libido como um dos indicadores chaves da saúde geral e a qualidade de vida.

"Em outras palavras libido é o seu tesão😉"

O que causa a falta dele ?

A falta de libido geralmente está relacionada a outras condições de saúde. Por exemplo:

Fatores psicológicos: depressão, ansiedade, traumas e fadiga são alguns dos motivos que provocam a falta de libido.

Doença renal crônica: a insuficiência dos rins pode afetar outras funções no corpo, como o apetite sexual.

Medicamentos: o uso contínuo de remédios que diminuem os níveis de testosterona no sangue (como aqueles para exemplo medicamentos para depressão, ansiedade ou câncer de próstata avançado) também podem reduzir a libido.

Baixo nível de testosterona: o principal hormônio sexual masculino, quando está em baixa quantidade no sangue, pode acarretar falta de libido e até fragilidade e perda óssea.

Como aumentar a libido ?

Para aumentar a libido é importante identificar a causa da falta de libido, para que assim possam ser tomadas atitudes. No caso da falta de libido ser decorrente do uso de medicamentos, o recomendado é substituir o remédio utilizado por outro que não possua esse efeito colateral, mas sempre com a orientação do médico.

Algumas dicas que podem ser úteis para aumentar a libido são melhorar a alimentação consumindo mais alimentos que melhoram a circulação sanguínea como atum e sementes de chia, dessa forma o sangue passa com mais facilidade dentro dos vasos sanguíneos, facilitando a excitação.

Quando a pessoa passou por algum trauma emocional que afetou a sua libido, a melhor solução é buscar o tratamento com um terapeuta ou um psiquiatra, para que as causas emocionais sejam solucionadas e o desejo sexual possa aflorar. Combater a ansiedade e o estresse também ajudam a aumentar a libido, assim como melhorar a auto estima e praticar exercícios físicos. Saiba quais são os exercícios que aumentam a libido. 

Agora na próxima sessão vamos ver algumas dicas para melhorar a sua(seu) libido:

1. Praticar exercício físico

"Agora você tem bom motivo para treinar"

Praticar exercício físico regularmente melhora o condicionamento físico, a disposição e a autoestima da mulher, sendo úteis para melhorar a lubrificação e a irrigação dos genitais. Além disso, durante o exercício o corpo libera hormônios como a adrenalina, noradrenalina e endorfinas que dão energia, prazer e bem estar.

2. Fazer exercícios de Kegel

"É bom se esticar de vez em quando"

Estes exercícios de contrair e relaxar os músculos pélvicos, localizados no interior da vagina, aumentam a quantidade de sangue que chega a estes locais, melhoram o tônus destes músculos, alongam o canal vaginal e deixam o colo do útero mais alto, fazendo com que o pênis não o machuque tanto. 

Além disso, existe também a técnica de Pompoarismo que melhora o prazer sexual, aumenta o apetite sexual e previne o surgimento de problemas de incontinência urinária ou fecal. 

3. Comer alimentos afrodisíacos

"O famoso chocolate com pimenta"

Alimentos como pimenta, açafrão, gengibre e ginseng favorecem a produção hormonal e melhoram a circulação sanguínea, favorecendo o contato íntimo. Estes devem ser consumidos diariamente e se possível em todas as refeições para que tenham o efeito esperado.

Uma outra possibilidade é recorrer a chás ou suplementos para apimentar a relação. Veja alguns exemplos de remédios caseiros para aumentar o apetite sexual.

4. Aumentar a lubrificação íntima

"Use sem moderação"

Uma boa estratégia é colocar um pouquinho de um lubrificante íntimo à base de água na região genital, antes ou durante o contato íntimo, para diminuir um pouco o atrito pele a pele, que pode incomodar alguns casais.

5. Se expor ao sol nas horas certas

"Esse é fácil"

A exposição solar no início da manhã e no final da tarde, após as 16h não traz riscos para saúde e aumenta a absorção de vitamina D, fortalecendo os ossos. Além disso, ela também traz benefícios para a saúde sexual feminina porque aumenta a produção hormonal e também melhora a auto estima da mulher, favorecendo o contato íntimo.

6. Dedicar tempo ao parceiro

"Quem que não gosta de uma atenção, né?"

A maioria das mulheres fica mais excitada e tem maior interesse pelo contato sexual quando está feliz e satisfeita no seu relacionamento. Passar algum tempo juntos, assistindo um filme ou sair para passear ou dançar, ajuda a mulher a se sentir amada e valorizada, fazendo com que tenha mais vontade para o sexo.

Além disso, o carinho através do toque físico ou ouvir palavras de afirmação também ajudam a mulher a sentir-se mais desejada. É importante que o parceiro saiba identificar como a mulher se sente mais amada e também investir nessa estratégia para aumentar o desejo feminino. leia também o sobre alto estima em um relacionamento.

7. Conhecer seu próprio corpo

"Isso vai te ajudar muito na hora H"

A masturbação ajuda a mulher a se conhecer, permitindo identificar a localização do clitóris, o que é muito importante para orientar o parceiro para a estimular, de forma a chegar mais facilmente ao orgasmo.

"Compartilha com as migas"

Seguindo essas dicas da Sweet Secret, tenho certeza que sua libido vai aumentar!!

Caso você tenha alguma dúvida ou tenha sugestões, escreva pra gente! Fique de olho e até o próximo post!