Autoestima em um relacionamento: como evitar a autossabotagem

 

"Quem não quer ser feliz no relacionamento"

Como todos os seres vivos, somos seres sexuais. O desenvolvimento da nossa sexualidade está relacionado em como nos entendemos e definimos, como percebemos os outros e como vemos o mundo. Tendo isso em mente vamos ler como isso funciona e como influencia em seu relacionamento

Quais fatores influenciam a autoestima corporal?

Diversos fatores influenciam a formação de uma boa autoestima corporal, dentre as crenças, os valores e as vivências históricas relativas a cada cultura. Assim, cria-se um padrão de beleza restrito com papéis sexuais e formas específicas de exposição do corpo, que refletem uma restrita construção da imagem corporal, da ideia sobre si mesmo e consequentemente da autoestima corporal.

Qual a relação entre autoestima corporal e sexualidade?

"Detalhes são importantes"

Sexualidade e autoestima são conceitos intimamente ligados, sendo que queixas e sintomas sexuais podem, muitas vezes, ser expressões de baixa autoestima. É muito comum chegarem aos consultórios pessoais com dificuldades sexuais cuja causa é a má relação que a pessoa tem consigo ou com seu próprio corpo.

Quais fatores influenciam a sexualidade saudável?

A sexualidade humana não se limita ao ato sexual, ela engloba emoções, afetos, sensações, pensamentos. Dessa forma, sentimentos e pensamentos influenciam o exercício da sexualidade. O contrário também ocorre, ou seja, a vivência da sexualidade irá influenciar sentimentos e pensamentos, inclusive a respeito de si mesmo.

É o caso de mulheres que não conseguem ter orgasmo porque não estão satisfeitas com o corpo que têm, e se preocupam excessivamente com a aparência na hora da relação sexual. Ou ainda porque não se permitem descobrir o estímulo adequado junto com seus parceiros, e continuam mantendo relações pouco satisfatórias.

"Entenda os dois lados da moeda"

Os homens também apresentam dificuldades causadas pela baixa autoestima, como sentimentos de incompetência, grande cobrança interna, comparação com outros homens e insatisfação consigo mesmo em várias áreas. Outros ficam tão preocupados com seu desempenho sexual, que acabam apresentando dificuldades de ereção por causa dessa ansiedade. A antecipação do fracasso e a ansiedade de desempenho são processos cognitivo-emocionais bastante comuns, que normalmente levam a disfunções sexuais, e que na maioria das vezes são causados por insegurança e baixa autoestima.

Como a sexualidade saudável está relacionada com a autorealização?

"Um cafuné é sempre bem vindo"

Quanto mais aceitação pessoal, bom autoconceito e autoestima, além do conhecimento do seu corpo e do que lhe traz prazer, melhores as chances de ter uma vida sexual saudável. A função sexual preservada, livre de disfunções é fundamental para a realização pessoal. As dificuldades sexuais, na maioria das vezes, abalam a estrutura interna e externa do indivíduo. Dessa forma, podem comprometer, de forma significativa, o bem-estar e a qualidade de vida de homens e mulheres.

"Ame em primeiro lugar você"

Caso você tenha alguma dificuldade na área sexual, tome a iniciativa de procurar um psicólogo especialista em sexualidade ou um médico da área para a um diagnóstico e o estabelecimento de um plano de tratamento, que pode envolver psicoterapia cognitiva comportamental.

Agora vamos ler mais um pouco sobre as:

10 atitudes que sabotam sua relação e você não percebe:

Sufocar fantasias sexuais

Os motivos podem ser os mais diversos possíveis, mas reprimir desejos eróticos, com medo ou vergonha de compartilhá-los com o parceiro, pode culminar em problemas sexuais na performance ou até falta de desejo. A dica é compartilhar seus pensamentos, mesmo que precise de tempo e paciência para ter um diálogo aberto com o par.

Reprimir desejos 

"Nunca diga NUNCA"

Um relacionamento só vai dar certo quando houver equilíbrio entre o casal, inclusive no que diz respeito às vontades de cada um. Ao aceitar abrir mão de desejos e sonhos, pensando no (suposto) bem da relação, prepara-se o caminho para, um dia, todo esse sentimento reprimido se converter numa bomba de brigas, raivas e cobranças.

Não se conhecer 

Um dos maiores segredos para a boa convivência é o autoconhecimento profundo. Só quando alguém se compreende, conhece seus limites, o que quer e não quer, e sabe como trabalhar questões pessoais é que consegue se manter numa relação, sem sobrecarregar o outro. 

Fazer de conta que o sexo segue bom 

Mudanças na vida sexual de um casal são mais comuns do que se imagina. O erro, porém, é não sinalizar ao par quando as relações na cama já não dão tanto prazer quanto antes. Em vez de cair na mesmice e deixar o problema evoluir até o afastamento integral, o segredo é ter um diálogo aberto sobre a questão, com os dois definindo o que devem fazer para melhorar.

Esconder fatos e atos

A transparência é obrigatória em qualquer relação. Mas há quem prefira omitir pequenas atitudes - de conversas com amigos do sexo oposto às compras imprevistas e exageradas - para não magoar, despertar discussões ou medo de perder o companheiro. Só não percebe que tais atos podem desencadear desconfiança e criar um círculo vicioso, que tende a afetar o relacionamento ou virar uma troca de acusações infinita.

Não se entregar...

Pessoas que experimentam só relacionamentos curtos, na verdade estão evitando se entregar verdadeiramente à qualquer relação. Mais que isso, ao cortarem o vínculo quando a conexão começa a amadurecer - culpando a carreira, focando nos defeitos alheios etc - estão dando uma demonstração do medo e incapacidade de dialogar. O segredo é se permitir viver e abrir o coração para a experiência, conversando sempre.

Ou se entregar a outros ?

"Se questione"

Quando existe um contrato monogâmico e, mesmo assim, acaba se envolvendo com outros pares, a pessoa está autossabotando não só a relação, mas ela mesma. Tudo porque a atitude pode ser reflexo de dificuldades com a autoestima, que leva à necessidade de reconhecimento na conexão com vários indivíduos. A melhor alternativa é valorizar o desejo que o par "oficial" sente, o que vai aumentar a conexão entre os dois, tirando o foco em relações extraconjugais.

Manter segredos

"Esteja sempre aberta"

Sinceridade é fundamental na vida a dois, porque nada se constrói em cima de mentiras e segredos, principalmente uma relação íntima. Lembre-se: se há falta de sinceridade no namoro ou casamento, também não pode ser chamado de um relacionamento com intimidade.

Ouvir e falar pouco 

Escutar o que o outro tem a dizer é tão importante quanto falar sobre algo que incomoda no dia a dia. O diálogo, porém, precisa acontecer de forma tranquila. Se houver agressividade, só serão evocados ataques e defesas. Tudo deve ser ouvido, considerado, analisado e respondido. Expressar o que traz alegria e o que traz dor é fundamental num relacionamento, para que ele possa caminhar e evoluir diariamente.

Desconfiar de tudo

Não é porque alguém viveu traições ou traumas no passado que o atual parceiro também vai sacaneá-la. Pense: fazendo o certo, a consciência estará sempre leve. Se o companheiro fizer algo errado, é a consciência dele que estará saindo do trilho. Dica de ouro: dar uma chance a si mesmo para ser feliz!

Sempre esperar pelo fim 

"Aí não rola!"

Muitas pessoas já entram em relacionamentos esperando pelo "acabou". Então, por que é que começam a relação? O melhor é focar sempre na positividade e esperar que a relação dê certo, sem apressar o fim ou sendo pessimista. Viver o presente e curtir os momentos a dois são a melhor alternativa.