Pompoarismo: o que é, benefícios e como fazer

Por onde começar 

O pompoarismo é uma técnica de exercícios para o fortalecimento da musculatura vaginal que traz diversos benefícios para a mulher.

O que é pompoarismo?

A maioria das mulheres procura o pompoarismo exatamente em busca da melhora no desempenho sexual.

Entretanto, existem outros benefícios: 

facilita o orgasmo, tanto para mulheres que sentem dificuldade como para aquelas que relatam que nunca tiveram um orgasmo; 

evita a flacidez vaginal, fazendo com que a mulher se sinta mais apertadinha; 

ajuda na questão da lubrificação vaginal; 

reduz os sintomas da menopausa; 

ameniza as cólicas menstruais e até mesmo o período menstrual, além de tratar e prevenir problemas ginecológicos como: infecções, incontinência urinária, vaginismo… Enfim, a prática regula toda a sua saúde íntima.

Benefícios do pompoarismo para o sexo

A prática da ginástica íntima traz uma série de benefícios na hora do sexo! Além de estimular um maior conhecimento e controle do próprio corpo, o pompoarismo pode prolongar seu prazer e do seu parceiro.

Alguns benefícios para o sexo são:

• Possibilita à mulher orgasmos múltiplos;

• Retarda a ejaculação do parceiro com os movimentos;

• Permite à mulher a superação de problemas para ter orgasmos;

• Diminui a dor na hora da penetração causada por vaginismo ou dispareunia.

Os movimentos de pompoarismo na hora do sexo

A mulher que pratica a ginástica íntima consegue controlar a musculatura do assoalho pélvico e canal vaginal. Desta forma, ela realiza movimentos específicos e voluntários no pênis do parceiro. Segurar a ejaculação dele e simular movimentos de masturbação com a própria vagina são algumas das vantagens.

• Chupitar: movimento que suga o pênis simulando o movimento de uma criança chupando a chupeta, por isso o nome;

• Ordenhar: contrair os anéis em sequência massageando o pênis;

• Sugar: sugar a glande do parceiro; travar: contrair a vagina impedindo, assim, a saída o pênis;

• Expulsar: expelir o pênis do parceiro, deixando apenas a glande;

• Estrangular: movimento que aperta o pênis da base até a glande e segura a ejaculação do parceiro.

"um novo modo de sentir prazer"

Pompoarismo com acessórios

Os exercícios de pompoarismo com acessórios devem ser realizados para mulheres que já realizam os exercícios básicos e precisam melhorar ainda mais o controle e a força dos músculos da região pélvica.

Isto funciona de maneira semelhante a uma academia de ginástica, quando começamos a utilizar pesos para fazer os exercícios.

Os exercícios de pompoarismo podem ser feitos utilizando-se de Bolinhas tailandesas, também chamadas de ben-wá, personal e cones vaginais.

A intensidade e duração dos exercícios com vai depender do objetivo do tratamento. Um profissional especializado pode te orientar adequadamente.

Pompoarismo com bolinhas tailandesas:

bolinhas tailandesas

As bolinhas tailandesas normalmente possuem um tamanho de bolinhas de ping-pong, mas existem modelos com mais de duas.

Procure utilizar o modelo com apenas duas bolinhas ligadas com um fio de silicone.

Como usar bolinhas tailandesas

1. Insira a primeira bolinha na vagina e tente sugar a outra bolinha, usando apenas a força da musculatura da vagina;

2. Depois de introduzir as bolinhas, tente coloca-las para fora, relaxamento a musculatura do assoalho pélvico;

3. Evite fazer força com a barriga (como de fazer cocô);

4. Higiene as bolinhas antes depois do uso, utilizando água e sabão.

Realize este exercício pelo menos 3 vezes por semana, de forma a que as bolinhas consigam ser inseridas e expulsas apenas com os movimentos da musculatura do assoalho pélvico.

"Permita-se"

Cones para pompoarismo

Os cones vaginais para pompoarismo apresentam a mesma proposta das bolinhas tailandesas.

Cada cone possui um peso diferente e você precisa tentar segurar o cone dentro da vagina.

Um kit é composto normalmente por cinco ou seis cones, com pesos que variam entre 20 a 70 gramas.

 

A indicação depende de cada objetivo, mas de um modo geral, não é necessário chegar até o cone de 70 gramas, a não ser que a finalidade seja a melhoria no desempenho sexual.

Cones para pompoarismo

Como usar o cone vaginal

1. Escolha o cone conforme a força que você tem na vagina;

2. Coloque o cone com parte mais larga entrando primeiro, até a metade da vagina. Se o cone não estiver suficientemente fundo, você o empurrará para baixo, ao invés de para cima;

3. Fique em pé com o cone no interior da vagina. Você precisa contrair a vagina e segurá-lo entre 2 e 8 segundos;

4. Se o cone cair antes de 2 segundos está pesado demais.

5. Caso o cone fique na vagina sem que você precise fazer força, está leve demais. Se conseguir segurá-lo por mais de 10 segundos, também está leve e então você deve trocar pelo próximo cone;

6. Aumente o peso dos cones gradativamente conforme o aumento da sua força;

7. Realize a higiene dos cones antes e após o uso, utilizando água e sabão.  

Principais contraindicações do pompoarismo

Mesmo com tantos benefícios, é preciso ter cautela com a prática do pompoarismo, visto que não são todas as pessoas que podem praticar o exercício. Existem alguns cuidados necessários em situações específicas que uma mulher pode estar passando. Por isso, fique atenta às contraindicações.

Mulheres gestantes

A ginástica íntima não é recomendada para mulheres gestantes de até três meses, porque há risco de provocar contrações no útero e o aborto por meio dos movimentos. Nos demais meses, somente existirá alguma contraindicação a depender da gestação da mulher. Por isso, a orientação médica é crucial.

Mulheres que usam DIU

Apesar do pompoarismo não interferir no dispositivo intrauterino (DIU) porque os movimentos envolvem apenas a musculatura da vagina, para fazer o exercício é necessário aguardar o tempo certo após colocar o DIU e ter autorização e orientação do (a) médico (a) ginecologista.

Mulheres no período menstrual

A contraindicação no período menstrual é relacionada ao uso de acessórios para potencializar o exercício. Enquanto houver fluxo menstrual, o correto é praticar o pompoarismo sem utilizar acessórios, para preservar a higiene e prevenir infecções.

Mulheres com endometriose

Devido essa ginástica íntima estimular o aumento do fluxo sanguíneo na região pélvica, quem tem endometriose pode enfrentar desconfortos e complicações. Neste caso, é preciso consultar o (a) médico (a) para saber das possibilidades de praticar.

Mulheres com mioma

Se você tem mioma e está em fase inicial, a prática do pompoarismo não é recomendada. Após o crescimento, não há contraindicações. No entanto, lembre-se de contar com a orientação de um(a) médico(a).

Mulheres com Inflamações ou infecções

Ao ter alguma complicação na vagina, seja uma infecção urinária, no útero ou na vulva, é preciso tratar o problema primeiro. Mas lembrando sempre de buscar por orientação médica.

"você merece o amor que oferece"

Resumo sobre pompoarismo:

✅ O que é pompoarismo?

O pompoarismo é uma técnica de exercícios para o fortalecimento da musculatura vaginal que traz diversos benefícios para a mulher.

✅ Quais os benefícios da prática do pompoarismo?

Permite que a mulher supere problemas para ter orgasmos, diminui a dor na hora da penetração causada por vaginismo, possibilita que a mulher tenha orgasmos múltiplos, retarda a ejaculação do parceiro com os movimentos, reduz as cólicas e o período menstrual, diminui os sintomas da menopausa, ajuda gestantes na preparação para o parto e auxilia a recuperação pós-parto, trata a incontinência urinária com movimentos do pompoarismo, combate a flacidez vaginal.

✅ Quais são os acessórios para praticar?

Basicamente são 2 os acessórios necessários para praticar o pompoarismo: Cone de 45g e as bolinhas tailandesas.