Pompoarismo masculino: como melhorar sua virilidade

"Quem disse que só elas ganham"

Os exercícios de Kegel para homens, também conhecidos como pompoarismo masculino, podem ajudar a tratar a incontinência urinária, melhorar o desempenho durante o contato íntimo, e até ser úteis para combater a ejaculação precoce ou a disfunção erétil.

O que é o pompoarismo?

O pompoarismo é uma técnica que serve para melhorar e aumentar o prazer sexual durante o contato íntimo, através da contração e relaxamento dos músculos do assoalho pélvico, no homem ou na mulher. temos uma matéria completa sobre pompoarismo feminino.

Pompoarismo masculino: para que serve e exercícios

Estes exercícios são ótimos para tratar a incontinência urinária, após a retirada da próstata e por isso devem ser realizados diariamente após esta cirurgia. Saiba os sintomas, as causas e como pode ser o tratamento da incontinência urinária masculina. 

"Vamos aumentar o Time na cama"

Os exercícios de Kegel para homens, também conhecidos como pompoarismo masculino, podem ajudar a tratar a incontinência urinária, melhorar o desempenho durante o contato íntimo, e até ser úteis para combater a ejaculação precoce ou a disfunção erétil.

De uma forma geral, os benefícios destes exercícios incluem:

• Combater a perda involuntária de urina;

• Combater a ejaculação precoce;

• Aumentar o tempo da ejaculação;

• Combater a disfunção erétil;

• Aumentar a saúde da próstata;

• Melhora o controle sobre as fezes;

• Aumentar a sensibilidade da região íntima;

• Melhorar a relação sexual.

Os exercícios de kegel nos homens melhoram a tensão do músculo pubococcígeo, elevam os testículos, e também reforçam o músculo cremáster e o esfíncter anal e, por isso, proporcionam o aumento da sensibilidade da região genital e aumenta a auto-estima, promovendo o bem-estar.

Como fazer os exercícios de kegel para homens:

Para fazer os exercícios de pompoarismo masculino, inicialmente o homem deve urinar e enquanto isso:

Parar ou diminui o jato da urina no momento da micção para poder identificar o músculo que deve ser trabalhado;

Tentar contrair o músculo que foi identificado no momento em que parou o jato de urina. A contração deve ser realizada com força, mas inicialmente é normal que dure cerca de 1 segundo mas com a prática, a contração poderá ser mantida por mais tempo.

Como é o passo o passo:

• Os exercícios de kegel devem ser realizado pelo menos 3 a 8 vezes ao dia, todos os dias, e o número de contrações necessárias são de 300 no total;

• Depois de aprender a contrair o músculo corretamente, pode-se fazer as contrações em qualquer lugar, estando sentado, deitado ou de pé; 

• No início é mais fácil começar os exercícios de kegel deitado de lado.

Quando se pode notar resultados

"Tudo é questão de tempo"

Os resultados dos exercícios de kegel podem ser vistos logo no primeiro mês, mas quando o objetivo é tratar a incontinência urinária, o resultado final pode demorar de 3 meses até 1 ano para serem notados e por vezes pode ser necessário realizar outros procedimentos fisioterapêuticos.

Vídeo para ajudar na didática:

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Pronto, agora você já conhece uma técnica que pode te ajudar em sua virilidade! 

Caso você tenha alguma dúvida ou tenha sugestões, escreve pra gente! Fique de olho e até o próximo post!